Sker det af og til, at du vågner mellem klokken 03:00 og 05:00 om natten?
Måske har du ikke tænkt så meget over det, men vi kan nok blive enige om, at det er afsindigt irriterende – særligt hvis vækkeuret ringer få timer efter.
At ignorere årsagen til, at du vågner, er en dårlig idé, hvis du vil begynde at sove hele natten uden afbrydelser. Dr. Anthony Komaroff, læge på Harvard Medical School, forklarer hvorfor.
Søvnproblemer har at gøre med dit helbred, og enten er det fysisk eller psykisk relateret. Hvis du hører til dem, der ofte vågner om natten, bør du gå dit helbred i bedene. Her er fire ting, der ødelægger din søvn.
1. Alkohol
Alkohol kan gøre dig døsig og søvnig, og derfor er det ikke så underligt, hvis man tænker på, at et par glas vin eller lignende ikke skader inden sengetid. Og bevares, du sover da, men at du siden vågner om natten kan skyldes, at kroppen arbejder med at forbrænde alkoholen, eftersom det er et giftstof, kroppen ikke vil have.
2. Søvnapnø
Der er en tilstand, som kaldes søvnapnø. De, der lider af det, får vejrtrækningsophold, når de sover, og det gør, at man vågner ganske brat. Det skyldes, at luftvejene på en måde er blevet blokeret eller har problemer. Den, der rammes, bør opsøge læge.
3. Du tager mobiltelefonen med i seng
At surfe på mobilen i sengen er ganske almindeligt, men det er ikke sundt. Det skyldes, at sociale medier og alle indtryk fra mobiltelefonen aktiverer din hjerne og gør det svært for dig at slappe af.
Forskeren dr. Russell Johnson anbefaler, at man lægger telefonen væk cirka en time inden, at man skal sove.
4. Du har ikke opsøgt alternative “løsninger”
Først og fremmest, se på, hvad du selv tror kan være årsagen til, at du vågner om natten. Er du bekymret eller stresset, eller har du fysiske problemer? I så faldt bør du prøve at gøre noget ved det, og hvis du ikke kan gøre det på egen hånd, bør du rådføre dig med din læge.
Kilder: Prevention.com, Help Guide, Huffington Post
At vågne om natten og have svært ved at sove kan være utroligt frustrerende og stressende. Derfor kan disse punkter være vigtige. Del gerne informationen med andre – de kommer til at takke dig.
