Desværre findes der en magisk måde at gå ned i vægt og slippe for de usunde ekstra kilo, men der findes nogle diæter som kan give overvægtige personer rigtig god hjælp på rejsen!
Det er næsten umuligt at gå ned i vægt uden at mindske indtaget af kalorier, og det er altid en svær balancegang.
Men fortvivl ikke! Grunden til du ikke bør være urolig er en meget enkel diæt, som hjælper mange til at tabe sig, skriver Healthline.
En del fortæller, at de har smidt 5 kilo om ugen og det lyder jo som den rene drøm.
I denne diæt er det æg, som er den vigtigste ingrediens.
Husk! Det er en kaloriefattig diæt, lavet til at give et hurtigt resultat og den er ikke beregnet til langsigtet vægtnedgang.
Hvorfor æg?
Æg er på mange måder den optimale fødevare.
Det indeholder næsten alt mennesker behøver foruden C-vitamin – men med lidt frugt er det let ordnet. Et æg er fuld af vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 samt selen.
Den indeholder næsten også alle mineraler som er væsentlige for den menneskelige krop, såsom jern, kalcium, mangan, kalium, vitamin E.
Fedtsammensætningen er gunstig i æg, 25 % er enkeltumættet fedt, 9,4 % er flerumættet og 18,1 % kommer fra mættet fedt. Kolesterolindholdet er relativt højt, deraf den vedholdende myte om, at æg skulle forhøje LDL-kolesterolindholdet i blodet. Dette har imidlertid vist sig ikke at stemme hos raske individer, skriver Nordic Wellness.
Kogt æg-diæten
En del som har testet denne diæt føler, at de bliver trætte, fordi de ikke får lige så meget energi via kulhydrater. Forsøg dog at motionere mindst hver dag under diæten for et bedre resultat.
UGE 1:
Mandag:
Til morgenmad – frugt og to kogte æg.
• Til frokost – frugt og 2 skiver brød.
• Til aftensmad – salat og kogt kylling.
Tirsdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – grøn salat og kogt kylling.
• Til aftensmad – 2 kogte æg, salat og en appelsin.
Onsdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – mager ost, en skive brød og en tomat.
• Til aftensmad – salat og kogt kylling.
Torsdag:
Til morgenmad – frugt og to kogte æg.
• Til frokost- frugt.
• Til aftensmad – salat og grillet kylling.
Fredag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – kogte grøntsager og 2 kogte æg.
• Til aftensmad – grillet fisk og salat.
Lørdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – frugt.
• Til aftensmad – salat og kogt kylling.
Søndag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – kogte grøntsager med kylling og en tomatsalat.
• Til aftensmad – kogte grøntsager.
UGE 2:
Mandag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – kylling og salat.
• Til aftensmad – 2 kogte æg, salat og en appelsin.
Tirsdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – kogte grøntsager og 2 kogte æg.
• Til aftensmad – grillet fisk og salat.
Onsdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – salat og kylling.
• Til aftensmad – 2 kogte æg, salat og en appelsin.
Torsdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – mager ost, 2 kogte æg og kogte grøntsager.
• Til aftensmad – salat og grillet kylling.
Fredag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – tunsalat.
• Til aftensmad – salat og 2 kogte æg.
Lørdag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost – salat og kylling.
• Til aftensmad – frugt.
Søndag:
Til morgenmad – frugt og 2 kogte æg.
• Til frokost og aftensmad – kogt kylling og grøntsager.
Lyder det som et hårdt program? Men hvis du føler, at du skal tabe nogle kilo og få en kickstart – prøv dette! Selvfølgelig er det altid bedst at rådføre sig med en læge, hvis du har alvorlige problemer med overvægt, sådan noget er jo bedst at arbejde med over tid.
Men jeg synes i al fald at det kan være værd at teste og resultatet bliver jo faktisk ordenligt, hvis du orker at gøre det rigtigt!
Del gerne denne diæt videre, hvis du også kan lide æg!
