Smerte og stivhed i nakken kan opstå af flere forskellige årsager.
Du er måske ved at blive syg, har sovet underligt eller har en dårlig arbejdspositur. Uanset hvad plejer det at gå i sig selv efter et par dage, men her kan du lære et tip, som får smerten til at forsvinde langt hurtigere.
Der er selvfølgelig forskellige måder at angribe problemet på. Mange bruger smertestillende medicin, nogle får massage eller laver afslapningsøvelser for at lindre smerten. Men denne øvelser kan ikke bare lindre smerten, når den er der. Den modvirker, at problemet opstår igen.
Det eneste du skal bruge er et håndklæde!
1. Rul et håndklæde sammen og placer det på nakken. Hold enderne med hænderne. Kig roligt opad og fortsæt så langt du kan, mens hovedet hviler på håndklædet.
2. Du kan også lægge lidt tryk på håndklædet for at støtte rygraden, når du lægger hovedet bagud. Forbliv ikke i positionen, men vend tilbage til udgangspunktet. Gentag 10 gange.
Dette er bare en af mange øvelser, der bruges i fysioterapi med et håndklæde. Du kan også prøve at gnide et håndklæde med rosmarin og merianolie over nakken flere gange. Det synes mange er skønt.
Så må jeg også tippe om et andet trick – der har hjulpet mange, inklusive mig selv.
Løft armen horisontalt med albuen bøjet 90 grader vertikalt og placer et håndklæde under skulderen. Hold armen på denne måde i 10 sekunder og bliv overrasket over, hvilken forskel det kan gøre!
Husk på, at du altid bør søge læge, hvis du har problemer, der ikke går over.
Se gerne videoen herunder, hvis du vil se præcis, hvordan du skal gøre:
Hjælp os med at sprede dette tip, så flere, der lider unødvendigt, kan få hjælp!
