At stå op i tide, vaske sig regelmæssigt og børste tænderne – i vores liv har vi lært de fleste hverdagsrutiner gennem vores forældre.
Men bare fordi vi har gjort ting og sager hele livet, betyder det ikke, at det er rigtigt at gøre dem.
Gennem forskning og uddannelse går udviklingen hele tiden fremad, selvom vi har utroligt svært ved at bryde mønstre og stadig tror, at vi ved, hvad der er bedst for vores kroppe.
Men nogle gange er vi helt i skoven – i hvert fald på disse 10 områder, som er vigtigere, end mange tror.
1. Vækkeuret
Praktisk at have nær sengen, men hvor usundt er det at blive vækket af et højt og pludseligt lydsignal? Tja, måske ikke så godt.
For ifølge et japansk studie kan en hastig opvågning ikke bare forstyrre det biologiske ur, men også hjertet.
Forskere undersøger også, om der findes en relation mellem hjerteproblemer og vækkeure, eftersom adrenalinen pumper ud i kroppen, når vækkeuret plduseligt ringer om morgenen.
2. Bær rygsækken rigtigt
Selv den bedste rygsæk kan blive ubekvem at bære, hvis den ikke justeres rigtigt – noget som kan skade din ryg for resten af livet, hvis den ikke bliver.
For at mindske belastningen; læg tunge ting nær ryggen og højt oppe i rygsækken, centreret og omkring skulderbladene.
Sørg også for, at alle remme er stramme.
3. Vask ikke for ofte
Hudlægen Nick Lowe har konstateret, at et bad hver dag, med varmt vand, gør huden sprukken og tør.
I stedet bør du kun bade 1-2 gange om ugen, hvis huden skal have det godt. Det siges også at være fuldt tilstrækkeligt rent hygienjnemæssigt.
4. Glem siestaen
Det er ikke bare i Sydeuropa, at siesta er populært, også vi danskere kan længes efter en middagslur efter frokosten.
Og ganske vist kan det være godt med en powernap i ny og næ – men du får det faktisk betydeligt bedre, hvis du tager en kort gåtur efter frokosten og forbrænder et eventuelt overskud af kalorier.
5. Mikrobølgeovn
En del tror, at mikrobølgerne fra mokrioovne kan lede til kemiske forandringer i maden. Men eksperterne er stort set enige om, at dette er en myte.
Det er faktisk nærmere lige omvendt – levnesmidler som tilberedes i mikroovnen giver færre bakterier i maden og grøntsager beholder vitaminerne meget bedre.
Ikke så dumt, eller hvad?
6. Direkte tandpleje
Mange vil børste tænderne lige efter måltidet, for at modvirke dårlig ånde og karies. Også om morgenen er mange hurtige til at rengøre bisserne.
Men ifølge et amerikansk studie bør man vente mindst 30 minutter efter måltidet, inden man børster tænderne. At børste tænderne for tæt på indtagelsen af mad eller drikke tærer på emaljen, som siden bliver mørkere.
7. Mere søvn – øget risiko for hjerneblødning
At sove mere end 8 timer om natten lyder dejligt, og mange tror, at man blivere friskrere af det – men det er også en myte, som kan være stressende.
Ifølge forskerne findes der overhovedet ingen sammenfald mellem antallet af timer, vi sover, og hvor trætte vi er. Der findes desuden reltativt ny forskning, som viser, at risikoen for hjerneblødning kan øges, hvis man sover mere end otte timer per nat.
Et stort amerikansk studie har vist, at den optimale søvnlægnde er 6,5 til 7,5 timer.
8. Nys spredes som en løbeild
Vender du dig væk, når nogen i nærheden nyser? Det spiller ingen rolle, om du gør. For bakterierne fra et nys flyver med høj fart gennem luften og opfanges med det samme, uanset hvor hurtig du er.
Ifølge et britisk studie tager det bare ét nys for at sprede forkølelsen eller virussen videre til 150 medpassagerer. Forskerne beviste, at cirka 100.000 små slimdråber skydes væk, når du nyser – og disse dråber lander på ansigter, sæder og tøj.
Så brug nu et lommetærklæde eller papir, når du nyser næste gang!
9. Vitamintilskud
Det kan føles godt at blande en brusetablet med multivitamin i noget vand og drikke op. Faktum er, at mange mennesker spiser vitaminer og mineraler i form af kosttilskud på regelbunden basis. Og nogle gange kan det være godt at spise kosttilskud, hvis du har fået det anbefalet af en læge.
Men flere og flere videnskabelige studier viser, at multivitaminer ikke giver nogen positiv helseeffekt.
“Der findes ingen store fordele for befolkningen med sådanne multivitaminer og mineraltilskud,” siger Hanna Eneroth, som er ernæringsekspert hos myndighederne til SVT.
10. Overdreven rengøring
Alle er nok enige om, at et rent hjem er vigtigt, hvis man virkelig skal trives.
Men det skal ikke overdrives, da forskning viser, at et barn, som bor i et alt for rent miljø, løber en større risiko for at blive allergisk.
Foskere ved Linköpings universitet sammenlignede børn i Sverige og Estland. I de estiske hjem forekom flere bakterier, og de estiske børn havde oftere en molekyle i kroppen, som skyder antistoffer ud i slimhinden. Det vigtige molekyle udvikles, hvis kroppens immunsystem udsættes for infektioner i småbørnsalderen.
Selvfølgelig findes der gode grunde til at fundere over sine hverdagsrutiner efter at have læst dette?
Spred gerne informationen videre, sammen kan vi forsøge at slå hul på myterne og sørge for, at flere får chancen for at ændre deres vaner!
