”Viparita karani” eller benene op mod væggen beskrives som den mest nyttige position af alle. Og det er faktisk en vidunderlig skøn position, som du sagtens kan holde ud i lang tid! Når du træner Viparita ...
Nedadgående Hund Gigi Yogin Denne stilling skal ligne en hund som strækker sig med hoved og forben og er en typisk yogaposition. Det kan være lidt svær at gå til, hvis du er nybegynder eller ...
1. Mindful Meditation For den, der sætter pris på nogle minutters stille reflektion, er denne øvelse optimal. Begynd med at sætte dig bekvemt og krydse benene. Stræk dig, så rygraden bliver rank. Lad hænderne hvilke ...
1. Koble af i nakkenSid med benene i skrædderstilling. Forsøg at slappe af så meget du kan, selv i ansigtet og kæben. Læg hovedet forsigtigt til venstre, så du føler, at det spænder lidt i højre ...
1. Fordybelse. Perfekt til dig, der ønsker at slappe af i et par minutter før sengetid. Du skal blot sætte dig tilrette i sengen med benene i skrædderstilling. Stræk ryggen, luk armene og lad dine ...