Kan det lade sig gøre at drikke for meget vand?
Ja, det er faktisk muligt, og det kan endda have en negativ effekt på kroppen. Så nogle gange kan det være smart at tænke sig om en ekstra gang, før man slubrer et glas vand i sig – især hvis man ikke engang er tørstig.
På en varm sommerdag er der mange, der sørger for at drikke ekstra meget vand. Vand er både forfriskende og mættende, og det køler skønt, når solens stråler bager.
I barndommen har man tit hørt, at det er vigtigt at drikke masser af vand. Det er der noget sandhed i – men der er også en anden side af sagen, som er værd at tænke på.
– Jeg tror, at flere riskerer at drikke sig syge end at drikke sig raske. Det er mindst lige så slemt at drikke for meget, som det er at drikke for lidt, siger Bengt Fagrell, professor emeritus i medicin på Karolinska instituttet i svenske Solna, til det svenske medie MåBra.
Så er spørgsmålet selvfølgelig: Hvor meget vand skal man drikke?
– Drik, når du er tørstig. Mere væske er der ikke brug for i normale situationer, selv ikke når du motionerer, siger Bengt Fagrell.
Drik vand ved træning
Så det er altså bare at lytte til kroppen og drikke, når man mærker, at der er brug for det – og ikke drikke litervis af vand bare for at gøre det.
– Ved hård træning, for eksempel ved triathlon og maratonløb, har man selvfølgelig brug for at drikke mere, eftersom hård fysisk aktivitet “forstyrrer” tørstsignalet, siger Bengt Fagrell.
Vandforgiftning
Hvis vi får for meget vand, kan det faktisk føre til vandforgiftning. Så kan man rammes af en forstyrrelse i elektrolytbalancen. Det kan føre til hyponatriæmi.
Symptomer på mild hyponatriæmi kan være kvalme, træthed og muskelsvaghed. I værre tilfælde kan man blive forvirret og kaste op. Det kan også føre til kramper og opsvulmethed i indre organer, skriver MåBra.
Selvfølgelig er det vigtigt med vand på disse varme sommerdag – men mange danskere overser garanteret, hvor galt det kan gå, hvis man får for meget. DEL gerne artiklen for at sprede advarslen!
